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全体医护人员祝全市人民

元宵佳节健康快乐！

　　春节的喜庆吉祥气氛还未消散，元宵节即接踵而至。在这里，医院衷心祝愿大家在共享欢乐的同时，也要注重健康维护！

春季，人体血液循环和激素分泌增强，情绪波动较大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。因此，春季养生在精神、起居、饮食等方面，都必须顺应春天阳气回升、万物复苏的特点，注意保护阳气，从而为一年的健康打下良好基础。

衣着方面：不忘“春捂”

在衣着方面，要注意“春捂”。早春季节乍暖还寒，正是西北风与东南风相互交替的时候，冷暖气流经常呈现出“拉锯”状态，气候忽冷忽热、变化无常。我国民间强调“春捂”，即使在天气逐渐变暖的时候，也不要过早、过急地脱掉冬衣。

这是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能和抗病能力都比较低，同时，人体对气候变化的应变能力也比较差。因此，强调“春捂”正是为了使人体免遭春寒侵袭，逐渐适应新的气候。春天衣着主张“下厚上薄”，既养阳又收阴。

在起居调养方面，春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓”之说。不少人往往日高三丈，睡意却仍未消，而睡懒觉不利于身体健康。

在起居方面，要“夜卧早起”，要逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上10时左右睡觉逐渐改为11时左右睡觉，早上要适当早起，这样可以帮助身体阳气回升。

精神养生：做到心胸开阔

在精神养生方面，春属木，与肝相应，而肝恶抑郁而喜调达。

因此，春季养生，首先要学会调控情绪，遇情要戒愤戒怒,忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观愉快。

在春光明媚、风和日丽的春天里，人们应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气。

另外，要学会闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，这些均能涵养性情，也有助于消除“春困”。

运动养生：户外锻炼的大好时机

在运动养生方面，要坚持“广步于庭，被发缓行”的原则，加强锻炼。春天是万物复苏的季节，到处是生机盎然、赏心悦目的景象，是外出锻炼的大好时机。

春天适宜到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使阳气增长有路，顺应“春夏养阳”的要求。

而运动时机，更多取决于空气状况。一天中，上午10时和下午4时地面空气是比较清洁的，而早晨、傍晚和夜间空气污染较严重，晚上7时和早晨7时左右为空气污染的高峰时间。因此，进行户外锻炼应注意时间。

需要提醒的是，锻炼时不宜用嘴呼吸，应养成用鼻子呼吸的习惯，鼻子里有很多毛，其能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

不仅如此，在自然环境中锻炼，能吸收到更多的新鲜空气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使机体更迅速、更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。

另外，春天多晒太阳，可以有效地预防流感、麻疹等疾病，因为阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌。

饮食调理：需补充热量

在饮食方面，需补充热量，增强身体抵抗力。早春时节，气候仍然比较寒冷，人体为了御寒，必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此，早春期间的饮食应该以高热量食物为主。在日常饮食中，除了谷类制品以外，还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，因为这些食物可以及时地补充能量。

此外，在早春期间需要补充一些优质的蛋白质食品，比如：鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。原因是，这类食物含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。